Comment éviter les remontées gastriques la nuit ?

Des milliers de personnes cherchent constamment à éviter le reflux nocturne. Bien qu’il puisse se produire à n’importe quel moment de la journée, il est, pour beaucoup, plus fréquent la nuit. Il devient alors un déclencheur pour les altérations du sommeil.

reflux gastro-oesophagien est causé par un affaiblissement du sphincter oesophagien. Cela permet aux acides gastriques de revenir dans l’œsophage et la bouche. En conséquence, la personne affectée éprouve une sensation inconfortable de brûlure ou d’irritation dans le sternum. Le Cela s’accompagne généralement de douleurs thoraciques, d’aigre et de difficultés à avaler.

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Heureusement, dans la plupart des cas, cela est léger et ne conduit pas à des complications graves. Malgré tout, il est conseillé d’y faire attention. En effet, si le reflux est répété continuellement, il peut affecter à la fois le sommeil et la qualité de vie en général. Comment le contrôler ? Dans cet article, nous partageons avec vous quelques conseils pour éviter le reflux nocturne.

Causes de la nuit reflux

Il existe plusieurs facteurs liés à l’intensification du reflux acide la nuit. Tout d’abord, il est associé à des repas trop copieux et irritants. Surtout quand il est pris peu avant d’aller au lit.

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Puisque la digestion est difficile et que le corps est allongé, le tonus du sphincter oesophagien diminue, et les sécrétions acides reviennent à l’œsophage et à la bouche. C’ est la même chose avec la consommation de boissons très chaudes avant de dormir ou lorsque nous nous trouvons dans une position inappropriée.

De plus, ce problème est également fréquent chez les consommateurs de tabac, soumis à des situations de stress et ceux qui portent des vêtements trop serrés la nuit. La première astuce pour le traitement est, par conséquent, d’améliorer le mode de vie en corrigeant les mauvaises habitudes qui peuvent être la cause du reflux gastrique.

Conseils pour éviter le reflux nocturne

Il existe diverses mesures qui peuvent aider à prévenir le reflux nocturne. Surtout quand il s’agit d’un problème récurrent ou grave. Bien qu’il soit très important de consulter un médecin pour déterminer s’il y a une cause sous-jacente de symptômes, ces conseils suivants peuvent soutenir le traitement.

Évitez de manger avant de dormir

Même s’il n’est pas conseillé d’aller au lit sans manger, il n’est pas non plus approprié d’ingérer des repas peu avant le coucher. L’ idéal est d’avoir un dîner léger, environ 2-3 heures avant de dormir. Ainsi, les sécrétions acides de l’estomac seront sous contrôle au moment d’aller au lit.

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Limiter les repas irritants

Les aliments qui augmentent le niveau d’acidité dans l’estomac peuvent aggraver les symptômes du reflux nocturne. Par conséquent, il est recommandé de limiter la consommation de tomate, de caféine, de charcuterie, de frites, de plats épicés et de boissons alcoolisées, surtout avant la nuit.

Soulevez la tête du lit

Un des mesures les plus recommandées pour éviter le reflux nocturne est de dormir avec le torse légèrement surélevé. Pour cela, il est important de lever la tête du lit. Mettre le corps dans une position horizontale aide l’estomac et la gorge à être sur la même hauteur. Cela maintient les acides gastriques à leur place.

Dormir sur le côté gauche

Bien que les raisons ne soient pas tout à fait claires, dormir sur le côté gauche pourrait diminuer les épisodes de reflux nocturne. Apparemment, pour les questions anatomiques, dormir sur le côté droit de l’estomac conduit à une plus grande exposition du sphincter oesophagien à l’acide gastrique, ce qui provoque le reflux.

Prévenir le reflux nocturne : Perdre du poids

Les patients obèses ou en surpoids doivent perdre du poids pour contrôler le reflux. En raison de l’accumulation de graisse dans le périmètre abdominal, la compression gastrique augmente et les acides retournent à l’œsophage.

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symptômes Éviter la consommation d’alcool et de tabac

Non seulement avant d’aller au lit, mais aussi pendant le reste de la journée. Ces habitudes peuvent même aggraver les symptômes.

Portez des vêtements confortables

Pour des raisons de santé et de confort, il est préférable de choisir des vêtements lâches pour dormir. Un pyjama trop serré peut augmenter la pression abdominale, entraînant le retour des sécrétions acides de l’estomac.

Évitez le reflux nocturne en gérant le stress

Une bonne gestion du stress réduit non seulement le risque de reflux nocturne, mais elle favorise également une bonne qualité de sommeil. Pour cela, la pratique des techniques de relaxation , telles que la méditation, le yoga ou la lecture, est fortement recommandée.

Consulter le médecin

Dans le cas où les symptômes persistent ou s’aggravent malgré ces recommandations, il est préférable d’aller chez le médecin. Ce dernier sera en mesure de déterminer les causes et le traitement le plus approprié.

Ce qui devrait être pris en cas de nocturne reflux ?

En plus d’appliquer les recommandations précédentes, et afin de soulager les malaises du reflux nocturne, nous pouvons également prendre en compte Gaviscon , un médicament efficace contre le reflux. Il aide à combattre la sensation de brûlure et l’acidité de l’estomac.

Grâce à sa double action, il forme un baume protecteur à l’entrée de l’estomac, empêchant les acides de revenir à l’œsophage. Par conséquent, il combat avec la sensation d’aigre et en même temps et neutralise rapidement l’excès d’acide dans l’estomac. Lisez les instructions pour ce médicament et consultez le pharmacien. Gaviscon est un médicament de Reckitt Benckiser Healthcare, S.A.

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